Functionele fitheid is essentieel voor een gezond leven bij ouderen. De Fullerton Functional Fitness Test (FFFT), ook wel bekend als de Senior Fitness Test, is een in de Verenigde Staten ontwikkelde test om de functionele fitheid van ouderen te meten. Deze interventiestudie had als doel de effectiviteit van een zestien weken durend oefenprogramma te beoordelen, dat zich richt op de testelementen van de FFFT.
Aan de studie deden 38 deelnemers mee (66% vrouwen, gemiddelde leeftijd 80 jaar). Zij werden willekeurig ingedeeld in een oefengroep (n = 24) en een wachtlijstcontrolegroep (n = 14). De oefengroep trainde drie keer per week gedurende één uur.
Objectieve tests (FFFT en knijpkracht) en subjectieve psychologische metingen (levensvreugde, veerkracht, geluk, waargenomen stress en welzijn) werden afgenomen bij aanvang, na acht weken en na zestien weken. De gegevens werden geanalyseerd met behulp van zogenaamde mixed-effect regressiemodellen.
In vergelijking met de controlegroep vertoonde de oefengroep verbeterde fysieke functies en vele positieve psychologische veranderingen. Veerkracht, welzijn en geluk namen toe, terwijl stress afnam. De veranderingen in de meeste metingen waren na acht weken al statistisch significant. De onderzoekers concluderen dat het hier toegepaste oefenprogramma van zestien weken zowel fysiek als mentaal gunstig is voor ouderen.
Bronvermelding
Toth, E.E. et al. A Fullerton Functional Fitness Test-based exercise intervention for older adults yields quick physical and psychological benefits. Complementary Therapies in Clinical Practice, Volume 57, November 2024, 101880.
